Бокс и страх

Я встретил парня, который тренировался со мной в спортзале, в котором были бокс и BJJ, тогда он был фиолетовым поясом и только что получил черный пояс, он в шутку сказал, что ему сделали операцию, чтобы доказать это. Затем он рассказал мне о своем опыте вставания, что было не так хорошо, ему пришлось вернуться, потому что он получил несколько шоков и, по его словам, «Я не мог думать прямо в течение шести месяцев».

Я также получил это письмо около месяца назад:

«Я немного смущен этим, но даже после 6-летнего обучения боксу и ММА (следует отметить, что он включен и выключен) у меня все еще есть склонность прятаться, когда я вижу грядущий удар. Я красивая, я очень боюсь быть пораженной. Мне было интересно, если бы вы могли помочь таким бойцам, как я, преодолеть этот досадный страх быть пораженным. У тебя есть какой-нибудь совет?

Некоторые люди, которые увлечены борьбой, но все еще боятся получить удар. Тяжелая реальность бокса заключается в том, что вы будете поражены, и есть способы ударить, которые лишат вас воли и желания тренироваться. Ниже мой ответ на вышеуказанное письмо. Я думаю, что мой ответ может помочь нескольким людям. Я не думаю, что смогу снять страх перед ударом и не смогу остановить тебя, но если я помогу тебе ударить меньше и менее вредными выстрелами, это может стимулировать твою мотивацию.

1) Я не уверен, что если вы используете головной убор и спарринг-перчатки на 16 унций в полу, я не думаю, что ребята из ММА обычно делают это, потому что это мешает ММА. Однако даже профессиональные боксеры сейчас используют головные уборы. Если бы вы могли иногда избегать этого в классе, не выглядя как киска, я бы сделал это сейчас. Кроме того, любой дополнительный спарринг, который вы можете получить вне класса, с полной защитой головы и перчатками на 16 унций, даст вам дополнительное время для наблюдения за входящими ударами с меньшим риском. Рассматривайте это как вариант пополнения.

2) На каком уровне находятся парни, с которыми вы боретесь? Если парни намного выше вашего уровня, вас будут избивать каждый раз, и это не всегда полезно для вашей уверенности. Иногда вам также нужно найти парней на вашем уровне или ниже, чтобы вы могли расслабиться, поэкспериментировать и попробовать разные вещи, чтобы увидеть, работают ли они.

3) Насколько хороши ваши основы? Если я на расстоянии одного шага от вас и могу просто нанести быстрый удар и пинговать вас, или если я могу просто нанести удар, прыгнуть и поймать вас сразу, это означает, что вы еще не владеете базовыми блокировками. Это не проблема высоты / диапазона, а скорее проблема реакции. Вы должны проводить время, тренируясь с вашим партнером, двигаясь и позволяя ему нанести удар или крест (это делает его немного непредсказуемым), делать это целый день, пока вы не сможете легко увидеть предстоящие основные удары. Это ключ для большинства людей, не забывайте соблюдать правильное расстояние при выполнении этого упражнения.

4) Вы двигаете головой, когда входите, чтобы ударить, и что вы делаете, когда заканчиваете комбинацию? Когда я начал заниматься боксом, моя любимая комбинация ускользнула от удара и перевернулась вправо. Вы должны откинуть голову от центральной линии во время броска, а затем быстро войти с большим количеством ударов. Когда вы закончите комбинацию, вы должны спрятаться, когда метеорный поток придет и уйти влево или вправо. НЕ отводите взгляд от противника, когда вы прячетесь, вы будете чувствовать себя потерянным и подавленным, если он пойдет с вами.

5) Когда тебя бьют? Решите одну проблему в каждом спарринг-сеансе. Ударяешься ли ты ножом, когда двигаешься? затем обратитесь к # 3, вы получили удар в предстоящем джебе? затем обратитесь к # 4. Получите ли вы удар ударом или другие удары после завершения комбинации? Вы должны научиться покрывать и перемещаться по комбинациям.

6) Вы вводите подделки или боковое движение перед входом? Познакомьтесь с моим "Как использовать тяжелую сумку видео", чтобы двигаться в сторону. Не будьте сидячей уткой и всегда сообщайте оппоненту, где вы будете. Двигайтесь в сторону, а затем идите в атаку, берегитесь. Не делайте небольших движений, стоя прямо перед противником, как только вы увидите, как вы идете, он знает, что наступает атака. Двигайся боком, как будто у тебя был весь день. Высокие парни ненавидят невежество, когда ты приезжаешь.

7) Подумайте о том, что происходит, и решите головоломку мысленно и посмотрите, как вы решаете проблему, затем попробуйте создать пару. Большинство проблем с боксом можно решить с помощью осознания или улучшения физической формы, вам не нужно изучать сложную технику, такую ​​как треугольная железа или перуанский галстук, пойти домой, выяснить, как вас ударили, и найти решение. Например, я часто много тренировался вне комбинации, и этот парень ждал, когда я закончу свой ход, а затем атаковал и поймал меня. Мое решение состояло в том, чтобы переместить мою голову, как только я закончил поворачиваться и делать еще несколько выстрелов. Он начал падать на мои удары и должен был переосмыслить свой план. Визуализация может помочь.

8) Ваши противники просто отступают после первой атаки и заставляют вас зависать и терять свои удары? Вам нужно развивать выносливость и думать, чтобы вступить в двойную атаку. Отбросьте комбинацию, встаньте и отойдите в сторону или сделайте быстрый шаг назад, затем немедленно приближайтесь ко второй атаке. Посмотрите бои Paquioa / Marquez, чтобы найти хорошие примеры этой константы взад и вперед.

9) Газете ли вы после нескольких раундов? Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы начать атаку или поддерживать давление, вам, возможно, придется напряженно работать с перерывами и тяжелым мешком в течение следующих 3-4 недель, чтобы восстановить физическую форму. Даже самые лучшие парни выглядят плохо, когда они находятся в плохом состоянии, условный любитель может общаться с неформальным профессионалом, но когда это фитнес, это меняется. Спарринг без формы — лучший способ ненавидеть бокс. Отойдите от спарринга и увеличьте объем ударов и выносливость. Это может быть сделано как часть всего вашего обучения и последовательности.

10) Развивайте сильную защиту панциря черепахи и учитесь бороться с атаками. Если вы плотно прикрываете себя и позволяете кому-то нанести вам град ударов, единственное место, где вы должны быть поражены, — это нижняя часть палубы, и даже этого можно избежать, если вы ныряете и бросаете стрелы. Если вы попали в эту ситуацию, вам нужно усилить свою защиту. Защита от панциря черепахи и боковое движение — лучший способ избежать удара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *