Буровые принадлежности для баланса и мышечной памяти

Оставаться в форме благодаря упражнениям по борьбе

Как и в любом спорте, для борцов важно выполнять серию упражнений по борьбе, чтобы держать их в отличной форме на ковре и вне его. Поскольку борьба — это спорт, требующий грубой силы и ловкости, повторение этих упражнений не только укрепляет силы в необходимых областях, но и помогает нарастить мышечную память, которая может быть необходима для победы в поединках. Попробуйте эти упражнения для борьбы во время тренировок или в качестве разминки перед игрой.

Цель в коленях

Прежде всего, здесь есть упражнение под названием «Колено», которое подходит для борцов всех возрастов. Начнем с того, что два борца сравнимой силы стоят друг против друга в своих обычных положениях. У обоих борцов руки должны быть направлены вниз и вытянуты к коленям.

В этом упражнении борцы попытаются использовать свои руки, чтобы схватить колени противника, пытаясь заблокировать противника. Убедитесь, что борец действительно хватает колени соперника, а не просто стук или удар. Выполните это упражнение в течение 2 или 3 сеансов по 20-30 секунд, позволяя борцам отдыхать в течение 10-20 секунд между сеансами.

После правильного выполнения это упражнение может быть довольно физически сложным. Поскольку бесчисленные упражнения по борьбе могут стать однообразными, некоторым тренерам нравится привносить в свои упражнения немного соревновательного духа. Это одно из тех упражнений, которые действительно хорошо работают в качестве мини-соревнования, в котором победитель каждой пары будет сталкиваться с победителем другой пары, пока не победит только один борец.

Grabber-и-Go

Далее идет тренировка "Grabber", которая отлично подходит для наращивания верхней части тела. Чтобы начать упражнение, два борца встают лицом друг к другу в своих нормальных положениях. При звуке свистка тренера они оба пытаются забить противника в блоке тела или сидеть позади него, оставаясь на ногах.

Лучшие ходы, чтобы выиграть это упражнение — утка под мышкой, тянущая руку к замку тела, или запястье. Некоторые тренажеры также допускают блокировки головы для этого упражнения. Делайте это упражнение в течение 3 сеансов по 30 секунд, оставляя между сеансами не менее 10-20 секунд отдыха.

Хороший баланс

Следующее упражнение под названием «Хоппер» — это простой, но эффективный способ помочь борцам развивать и поддерживать равновесие. Чтобы начать упражнение, два борца встают лицом друг к другу в своих нормальных положениях. По звуку свистка тренера, один борец хватает и держит ногу партнера на уровне талии. Разрешается максимально двигать ногой, не поднимая ее выше уровня груди.

Цель этого упражнения — чтобы борец на одной ноге постоянно регулировал баланс, чтобы не упасть на коврик. Выполните это упражнение в течение 2-3 сеансов продолжительностью не более 20 секунд, потому что это довольно утомительно для борца на одной ноге.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *