Женский фитнес-центр — 3 ключевых концепции формирования тела Женщины должны подать заявку для достижения своей цели

Чтобы улучшить свою физическую форму, изменить свою фигуру и достичь своих целей, вам необходимо применить ключевые элементы в вашей женской фитнес-программе. К сожалению, большинство мифов, о которых мы слышим сегодня, противоречат этим основным понятиям. Однако, несмотря на недоразумения, передаваемые из поколения в поколение 3, женщины, которые формируют свое тело, должны подать заявку для достижения желаемой формы тела, перечисленной ниже.

Но прежде чем обсуждать 3 ключевых элемента, важно понять, что женщины должны найти программу по коррекции фигуры, которая будет делать две вещи. Одним из них является добавление мышц. Во-вторых, вы теряете жир. Оба действия идут рука об руку, и результаты будут сведены к минимуму, если одно действие достигнуто, а другое — нет. Если вы просто теряете жир и ничего не делаете для увеличения мышечной массы, вы в основном получите вид бобового столба, который не обеспечивает слишком хорошую форму тела. (Конечно, вы можете быть счастливчиком, которого часто называют в тесных тесных пространствах.) Если вы наращиваете мышцы, но не теряете жир, вы можете наслаждаться видом борца сумо. Ну … представляя эту форму, я лично хочу посмотреть в зеркало и увидеть, как пена смотрит на меня. Запоминание следующих терминов поможет вам избежать этой участи.

  • Поднимите тяжелый вес — большинство женщин, когда их спрашивают об их целях, всегда говорят, что они хотят смягчить себя, но не хотят делать массаж. Вот хорошие новости … женщины не делают массаж. Это требует очень целенаправленных усилий, очень целенаправленных тренировок и, как правило, нелегальных добавок (например, стероиды), чтобы женщины действительно набирали мышечную массу. Это не значит, что вы не будете наращивать мышцы, потому что это цель силовых тренировок. Однако степень, до которой вы строите эту мышцу, ограничена. Кроме того, если вы хотите немного изменить свою фигуру, женщинам нужно добавить немного мышц. Так что поднимите вес, подтолкните себя и посмотрите, насколько тяжелым вы можете стать.
  • Кардио высокой интенсивности — У большинства кардио-машин есть хитрая маленькая кнопка с надписью «режим сжигания жира». Это ложь, потому что ее этикет предполагает, что, тренируясь в этом режиме, вы достигаете гораздо большего, чем в реальности. Это приятный, легкий темп без особых усилий. Правда в том, что сжигание того же количества калорий в режиме сжигания жира занимает в 2-3 раза больше, чем при выполнении упражнений с умеренно высокой интенсивностью в течение 30 минут. Если вы хотите, чтобы кардио-упражнения стоили вашего времени и наслаждались реальными преимуществами работы, вам нужно приложить некоторые усилия … подтолкнуть себя, увеличить интенсивность, увеличить частоту сердечных сокращений и, прежде всего, ИЗБЕГАТЬ режима сжигания жира.
  • Вы не можете тренировать свою диету — суть фитнес-программы каждой женщины в том, что диета играет самую большую роль в формировании фигуры женщины. Вам необходимо уменьшить количество калорий, чтобы произошли значительные изменения. Хотя большую часть времени я сожалею о том, что другого пути не было, правда заключается в том, что вам необходимо изменить свои привычки питания и сократить потребление калорий. Поддержание тех же привычек потребления калорий и постоянное увеличение ваших усилий, чтобы вызвать дефицит калорий, может иметь очень краткосрочные преимущества. Но в конечном итоге ваше время, энергия или тело истощатся задолго до того, как вы достигнете своей цели. Учти это; Чтобы отрезать лишний кусок пиццы с сыром, который вы съели на обед, вам придется бегать по беговой дорожке в течение дополнительных ½ часов в умеренно быстром темпе. Теперь я не знаю о вас, но я, конечно, не хочу тратить больше времени на упражнения, чем нужно. Имея это в виду, я лично дважды задаюсь вопросом, действительно ли я хочу или нуждаюсь в этом втором произведении.

Используйте эти ключи в своей женской программе фитнеса, чтобы начать моделировать женщин. Работа с этими концепциями сделает ваше тело доработанным и переделанным в мгновение ока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *