Индивидуальная тренировка по фехтованию — физическая работа

Средний фехтовальщик не имеет легкого доступа к тренировочному центру, где он может практиковать навыки фехтования с тренировочным партнером каждый день. Однако, немного подумав и спланировав несколько простых инструментов, один и тот же фехтовальщик может ежедневно работать с ключевыми техническими элементами между регулярными уроками или тренировками в клубе. Эта сольная практика является ключевой частью программы сольного обучения и может быть включена в еженедельный учебный микроцикл.

Существует два основных типа физических упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно и которые требуют лишь минимального пространства и простого оборудования. Первое — это пузыри. Второе — это работа ногами. Ключом к тому и другому является производительность, которая начинается медленно с особого внимания к технически правильной работе. Это означает, что фехтовальщик научился на уроках, как выполнять действие, и действительно понимал, как его реализация приближается к производительности модели и где это может потребовать исправления. Чтобы обучение было эффективным, тренер должен предоставить четкие стандарты и частые отзывы о технических показателях.

Упражнения с приятелями требуют места для полного разгибания и достаточного вертикального и горизонтального пространства, чтобы обеспечить нормальный диапазон движения наступательных и оборонительных лезвий. Bladwork можно использовать для работы над такими разнообразными темами, как плавное расширение, закрытие линий на парах и защитные позиции (для этого полезно зеркало), чтение пальцев и последовательность действий для учета сложных атак и пар, а также реторты и контрпосты. Практически любой метод лезвия можно практиковать на открытом воздухе, хотя может потребоваться некоторый уровень визуализации.

Волдыри можно улучшить с помощью простых средств обучения. Подвесной мяч (доступный в размерах софтбола, бейсбола и гольфа), вероятно, самый дешевый и является признанным инструментом для развития контроля и точности очков. Несколько продавцов продают настенные набивные прокладки. Некоторые из этих пэдов, установленные на разной высоте, позволяют вам работать против целей высокой и низкой линии. Улучшенная версия накладки представляет собой комбинацию накладки с механическим рычагом, который можно установить для удержания лезвия на разных высотах и ​​под разными углами. Более продвинутая версия — spadassin, целевой манекен с рукой. И мечники-сабли годами боролись с маской, прикрепленной к стене, в качестве мишени для порезов головы и щек. Работа с лезвием и ногой в сочетании со временем может управляться с помощью тренажера Tyschler, эхолота, который стимулирует выполнять различные упражнения.

К сожалению, работа ног требует больше места и твердой поверхности, под которой нет соседей. Чем дольше доступно пространство, тем больше разнообразных возможных упражнений для ног. Тем не менее, даже короткий коридор позволяет вам практиковаться в повышении и отступлении, а также тренировать изменение направления и переход от одного типа шага к другому.

Идеальная ситуация, когда доступное пространство позволяет сочетать работу ног, например, несколько бросков вперед, с мочевым пузырем против тренировочной цели. Гаражный отсек, длинный зал или заднее крыльцо могут быть тренировочной зоной, где возможно полностью скоординированное обучение.

Важно понимать, что этот тренинг — это не просто замена второго класса реальному фехтованию с реальным партнером или урок с настоящим тренером. Работа в одиночку позволяет фехтовальщику сосредоточиться на конкретной технике, практикуемой в упражнении, двигаться с низкой скоростью, чтобы улучшить схемы движения, увеличить скорость и увеличить количество необходимых повторений (по разным оценкам от 10000 до 100000), чтобы полностью понять технику и автоматизировать упражнение. Вы должны сделать это, и устранение отвлечения может обеспечить лучший опыт тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *