Как сделать насосы Royal Court Court

Друзья, мы вернулись и обсуждаем упражнения Esque Yoga, популярные у Мэтта Фьюри и известные как Royal Court Exercises.

В этой части мы обсудим индуистские отжимания.

Хорошо, теперь Мэтт был прав в этом упражнении.

(Кто знает, что он может быть прав в описании индуистских приседаний, я только знаю, что кажется, что они не стоят боли, отсюда и метод "сумо").

Возвращение к индуистским отжиманиям, как и все упражнения с большим весом, не только создаст огромную силу в верхней части тела (эй, это насос), они увеличат гибкость всего тела (включая ноги) и укрепят практически все мышцы, а благодаря инверсии «Как собака вниз», вы получаете дополнительный кровоток в голову, а именно в мозг и лицо.

Итак, начнем

Вот как делать отжимания индуистов (Данд)

— Начните так, как если бы вы собирались делать регулярные отжимания, а затем расставьте ноги максимально широко. (Когда я делаю этих плохих парней, я сначала вскакиваю на ноги, затем кладу руки на пол, но все, что вам подходит …)

-Теперь вернитесь к себе, чтобы вы оказались в перевернутом положении V, как в

1. Собака, указывающая вниз в серии приветствий от солнца

2. Первое место в 5-м тибетском обряде.

-Хорошо, опорожни свои легкие, а затем начни сгибать локти, чтобы тело вытянулось вперед. Ваши бедра упадут на пол.

«Но прежде чем твоя голова упадет на пол, начни сгибать позвоночник, чтобы ты посмотрел к потолку».

— Выпрямите руки, сделайте красивую позу кобры и сделайте вдох.

(Вы можете прочитать в Интернете в другом месте, что вы выдыхаете здесь, однако, вдохи всегда, когда легкие естественным образом находятся в выдвинутом положении, в то время как выдохи противоположны!)

— Держите руки прямыми и задвигайте задницу в исходное положение во время выпуска.

Теперь, если вы обратитесь к предыдущей статье, вы увидите, что я сказал, что вы хотели сделать половину приседаний в индуистских отжиманиях.

Так что, если вы сделали около 40 приседаний, 20 отжиманий и так далее и тому подобное!

В следующей статье я расскажу о соединительных упражнениях.

Естественно для здоровья

Форас Айе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *