Лыжи с теннисным локтем

"У меня есть теннисный локоть, я все еще могу кататься на лыжах?"

Когда наружная температура начинает падать, а снег начинает дуть, вы, вероятно, переключаете свои мысли на зимние развлечения. С прогнозом появления нового снега в прогнозе, когда вы намазываете лыжи, вы можете задаться вопросом, следует ли вам кататься на лыжах, когда вам поставили диагноз теннисный локоть.

На этот вопрос нет простого ответа, поскольку он зависит от тяжести вашего состояния. Полезно говорить об уровне боли при определении остроты ваших симптомов. От нуля до десяти, 0 — это не боль, а 10 — уровень боли, настолько высокий, что вам нужно идти в отделение неотложной помощи.

Если ваша боль в покое составляет 3 или 4, но усиливается от активности, лучше всего отдохнуть и восстановить руку. Катание на лыжах скорее всего ухудшит ваше состояние. Вам следует подумать о терапии рук, чтобы вы могли вернуться к выздоровлению. Если у вас 0 болей в покое и большую часть дня, но ваша боль доходит до 2 при использовании рук, вы можете покататься на лыжах, если воспользуетесь некоторыми из следующих советов.

Во-первых, давайте поговорим о ваших лыжных палках. Используйте их обоих! Может показаться хорошей идеей кататься на лыжах только с одним шестом на вашей неповрежденной стороне, но это обычно не рекомендуется. Это может нарушить ваш баланс и стать причиной травмы от чрезмерного использования на вашей неповрежденной стороне. Поэтому используйте оба полюса и помните следующее. Лыжные палки должны быть правильной длины для вашего роста. Вы должны быть в состоянии схватить полюса, согнув локти до 90 градусов. Если ваши шесты слишком короткие или слишком длинные, это увеличивает нагрузку на локоть. Убедитесь, что вы используете свой ремень для лыжных палок. Это позволяет вам генерировать энергию из ваших рук с меньшей силой через рукоятку, что уменьшает нагрузку на локоть. Кроме того, чем легче столб, тем лучше. Когда вы катаетесь на лыжах, держите свет на палках. Несмотря на то, что вы не можете управлять лыжными условиями, вам, безусловно, более неприятно кататься на лыжах в плотно упакованных, ледяных условиях, чем на мягком снегу.

Лыжи умные и постарайтесь свести к минимуму как можно больше опроса. Старайтесь кататься на лыжах как можно ближе к кресельному подъемнику. Когда вам нужно поул, попробуйте делать более короткие удары руками, держа локти близко к телу, в отличие от длинных ударов руками, когда руки полностью вытянуты перед вами. Катайтесь на коньках ногами, когда это возможно, это здорово для прочности сердечника и сводит к минимуму использование рук.

До и после катания на лыжах сделайте растяжку предплечья. Если вы используете ремень для предплечья, носите его при катании на лыжах. Если в конце лыжного дня ваш уровень боли увеличивается, используйте холодный компресс около 8 минут несколько раз в течение вечера.

В начале сезона планируйте сделать несколько перерывов в течение дня. Подумайте о катании на лыжах полдня и посмотрите, как себя чувствует ваша рука. Не забудьте одеться в соответствии с условиями и согреться, особенно руками и руками, когда у вас есть теннисный локоть.

Слушай свое тело и получай удовольствие!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *