Медитация, чтобы быстро центрироваться

Новая эра и самопомощь стали популярными, говоря: «Вы должны сосредоточиться» или «Вы должны сосредоточиться».

Но что именно это значит?

Какой твой центр

И что значит быть в центре?

Это физическая точка в пространстве или что-то менее ощутимое?

Ответ на последний вопрос — оба. На ментальном уровне центрированный человек — это сфокусированный человек, которого трудно отвлечь. Представьте себе борца сумо, коренящегося в его отношении. Это может быть перемещено? Конечно. Но это не легко.

Представьте себя борцом сумо. Мысленно сосредоточьтесь на выбранной цели или результате (или следующем шаге к ее достижению), игнорируйте отвлекающие факторы, а когда придет время действовать, двигайтесь быстро и эффективно, пока не достигнете цели.

На физическом уровне концентрация на вашем физическом теле поможет вам сосредоточиться. Если вы хотите увеличить его еще больше, представьте себе точку на полпути между животом и позвоночником, примерно на 2 дюйма ниже пупка. В боевых искусствах этот пункт часто преподается как центр баланса тела. Если вы сконцентрируетесь здесь, вы будете физически уравновешены и вам будет труднее искоренить это.

Если вы обратите внимание, вы заметите, что физическое чувство сосредоточенности автоматически также влияет на ваш разум и эмоции.

Когда вы сосредоточены, ваши умственные, эмоциональные и физические аспекты расслаблены, но готовы. Очень легко обратиться ко всему, что должно быть быстро достигнуто в этом состоянии существования. Работа гладкая и сфокусированная, когда вы сосредоточены.

Так как же мы сосредоточены?

  1. Найдите место, где вы можете сидеть или стоять в течение нескольких минут без помех.
  2. Дышите глубоко и медленно … и позвольте себе расслабиться.
  3. Принесите свое сознание полностью в физическое тело. Обратите внимание на чувство равновесия и дыхания.
  4. Если ваше сознание дрейфует, верните его в чувство равновесия и дыхания.
  5. Теперь ограничьте свое внимание точкой в ​​середине тела, примерно на 2 дюйма ниже пупка. Представьте, что вы дышите прямо к этой точке. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на этом. Просто наслаждайтесь этим расслабленным фокусом на несколько минут.
  6. (необязательно) Теперь, когда вы очень сосредоточены, вы можете вспомнить свою цель и немедленно принять меры для ее достижения.

Когда вы сосредоточитесь на этой простой медитации, вы будете все более и более устойчивы к помехам и будете намного глубже в достижении результатов в своей жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *