Мистер Вселенная тренировка

Вот тренировка от мастера мистера Вселенная 1959 года, Брюс и Рэндалл.

Рэндалл любил работать в основном над верхней частью тела, приседания или тяга были его единственными упражнениями для нижней части тела. Он часто менял свои привычки и проходил различные этапы как пауэрлифтер, олимпийец и культурист.

Фактически, Рэндалл культуристов упал с 415 фунтов (как пауэрлифтер и олимпийский) до 223 фунтов как культурист!

Брюс занял второе место в 1958 году. Вселенная и была связана и полна решимости вернуться сильнее в следующем году. Конечно, и остальное уже история.

Некоторые из лучших подъемов Рэндалла — 770 фунтов в тяге, 680 в приседе, 375 в жиме лежа и 482 в жиме лежа.

Ниже приведена типичная тренировка, которую Рэндалл проходил на пути к мистеру Крауну. Вселенная в 1959 году.

Г-н. Вселенная Тренировка

Верхний пресс 3 х 4-6

Жим 3 х 4-6

Жим лежа 3 х 4-6

3 х 4-6 кудри

Подбородок 3 х 4-6

Поднятие ног 1 х 20-50

Приседания или тяга 3 х 6-8

Примечания: Рэндалл тренируется 3-4 дня в неделю, чередуя приседания и тягу. Он ест три раза в день с одним или двумя домашними протеиновыми напитками. Как всегда, тренироваться усердно и с максимальными усилиями. Если 3-4 дня это слишком много, уменьшите его до 2 дней. Тренируйся усердно и усердно.

Поймите, что для того, чтобы преуспеть в любой программе силовых тренировок, необходима тяжелая работа! Самоотверженное усилие ничего не сделает для вас. Если вы только начинаете набирать вес или совсем не в форме, сначала обратитесь к врачу. Конец отказа от ответственности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *