Почему кикбоксинг кардио может быть лучшей тренировкой для вас

Если вы никогда не слышали и не слышали о кардио-кикбоксинге, но никогда не пробовали его, вы не знаете, сколько вы сможете извлечь из этого вида упражнений. Это практикуется практикующими во всем мире и имеет много преимуществ перед другими формами упражнений.

Что такое кикбоксинг кардио?

Это форма упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно или в группе. Это включает использование ног, чтобы вырыть снаружи, балансируя на другой ноге. Это просто кардио версия спорта, известного как кикбоксинг.

Вы используете свои руки в кардио-кикбоксинге, ударяя по воздуху, как в бою. Когда вы делаете это правильно, похоже, что вы сражаетесь с кем-то, кто бьет ногами и ногами, за исключением того, что «кого-то» на самом деле нет.

Кардио кикбоксинг — это спорт, требующий высокой выносливости и сердечно-сосудистой скорости. Когда вы начинаете, продолжайте, пока не закончите полчаса тренировки или утомления. Поначалу вы не сможете двигаться очень быстро, и ваш баланс будет плохим, но в конечном итоге вы сможете балансировать на одной ноге, одновременно ударив другой ногой. Вы сможете идти быстрее и сжигать больше калорий.

Советы для успеха

Чтобы успешно выполнить это упражнение и не получить травму, нужно знать несколько вещей. Например, вам нужно оставаться на цыпочках, перенося вес с одной стороны на другую. Кроме того, не ударяйте руками и не бейте ногами полностью. Всегда делайте резервную копию, чтобы ваши суставы оставались мягкими. Это защищает суставы от травм, вызванных гипертрофией суставов, и увеличивает количество сожженных калорий во время упражнений.

Держите ядро ​​плотно во время тренировки. Это помогает поддерживать равновесие и позволяет использовать максимальную степень силы при толкании и вытягивании конечностей в боевом действии. Когда ядро ​​туго, вы можете укрепить мышцы спины и живота, одновременно увеличивая силу конечностей.

Движения рук должны быть пронзительными, с вытянутой рукой и слегка согнутыми локтями. Вы также можете использовать поперечное движение, при котором вы ударяете рукой, начиная сзади и проходя через переднюю часть тела, как если бы вы били кого-то в живот или грудь.

Движение крюка выполняется вручную и включает в себя движение с высокой скоростью, как если бы вы целились в голову или челюсть человека. Верхний разрез — это движение руки, похожее на крючок, за исключением того, что вы нацеливаете руку на лицо противника.

Блок голени появляется при копании. Это поднимает колени вверх и руки / локти вниз перед лицом, так что локти и колени касаются и касаются той же стороны тела, что и ногу. Когда «колено» кого-то, колено поднимается, подтягивая воображаемого противника на брошенное колено.

Передний удар включает вытягивание ноги прямо вперед, что не позволяет полностью выпрямить колено. Высокий удар включает в себя поворот ногой и бедрами ногами, чтобы вы были сбоку от своего компонента и били ногами вбок.

Вы должны изменить свои ноги, чтобы пнуть обеими ногами примерно в одно и то же время, используя другую ногу для баланса. Это улучшает общий баланс и не позволяет одной ноге работать над другой.

Калорийность

Кардио кикбоксинг сжигает более 400 калорий за 20 минут тренировки. Это означает, что вы сжигаете почти 20 калорий в минуту, если постоянно ударяете и пинаете. Это отличная форма упражнений, которая также помогает, если вас атакует атакующий, и, конечно, помогает укрепить сердце.

Наращивание мышечной массы

Использование всех основных групп мышц во время кардио-кикбоксинга позволяет наращивать и тонизировать мышцы по всему телу, чтобы получить жесткую и стройную фигуру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *