Разнообразие тренировок по триатлону может помочь вам похудеть

Тренировки и триатлон — отличный способ похудеть. Триатлон состоит из плавания, езды на велосипеде и бега. Участники заканчивают каждый этап соревнований, начиная от этапа плавания и заканчивая этапом бега. Расстояние каждой ноги отличается. Это очень короткие соревнования для начинающих спортсменов и более длинные соревнования, которые идеально подходят для хорошо подготовленных спортсменов-любителей и профессионалов. Типичные соревнования по триатлону включают соревнования по спринту, олимпийские дистанционные соревнования и дистанционные соревнования Ironman. Спринт-соревнования не имеют фиксированных расстояний и могут варьироваться в зависимости от курса. Дистанция до олимпийского триатлона составляет 1,5 км до заплыва, 40 км до 10 км, а расстояние до триатлона Ironman — 2,4 мили, 112 миль и 26,2 мили. В этой статье мы сосредоточимся на том, как спортсмены наслаждаются улучшенным обменом веществ благодаря тренировкам и скорости работы, которые помогают им подготовиться к триатлону. Хотя информация, представленная в этой статье, даст представление о типе тренировок по триатлону, который лучше всего способствует снижению веса, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировочной программы или приемом добавок. Это поможет вам убедиться в том, что вы достаточно приспособлены для таких тренировок, и что любые принимаемые вами добавки не будут мешать назначенным вам лекарствам.

Перекрестная тренировка поддерживает высокий метаболизм

Одной из ключевых причин, почему тренировка по триатлону является таким эффективным способом похудеть, является кросс-тренировка, необходимая для подготовки к соревнованиям. Велосипедисты часто сосредотачиваются только на велосипеде во время соревнования, в то время как пловцы или бегуны также сосредотачиваются почти исключительно на спорте по своему выбору. Тем не менее, поскольку триатлон охватывает все три эти дисциплины, спортсмены должны сосредоточиться на тренировках по всем трем дисциплинам в течение гоночного сезона. Если вы решите тренироваться для триатлона, вы обнаружите, что получаете преимущества кросс-тренинга, когда вы готовитесь к плаванию, езде на велосипеде и бегу на части мероприятия.

В рамках тренировки по триатлону рассмотрим езду на велосипеде на выносливость, например, катание на век. Столетняя поездка — это 100-мильная поездка на велосипеде, и большинство участников, которые планируют участвовать в этом типе соревнования, тратят подавляющее большинство, если не все, своего времени на велосипедную подготовку, чтобы подготовиться к соревнованию. Хотя изначально это может быть полезно для целей похудения, поскольку ваше тело привыкнет к графику тренировок, вы начнете сжигать меньше калорий при каждой поездке на велосипеде. Это связано с улучшением мышечной деятельности. Эта работа идеально подходит для улучшения работы и здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что, когда ваши мышцы становятся более эффективными, они потребляют меньше топлива, но в результате потеря веса достигает плато, и вы можете быть расстроены своей рутиной.

Теперь рассмотрим подготовку к триатлону. Вам нужно будет подготовиться к завершению плавательных, велосипедных и беговых этапов мероприятия. В результате вы, вероятно, разделите свое тренировочное время на три дисциплины, чтобы убедиться, что вы хорошо подготовлены к этому событию. Благодаря перекрестным тренировкам и подготовке к трем различным событиям вы предотвратите чрезмерную работу мышц. Это значительно увеличит ваш метаболизм во время и после каждой тренировки. Эта метаболическая инъекция поможет вам похудеть во время тренировок по триатлону.

Быстрая работа может также ускорить обмен веществ

Если вы тренируете свой первый триатлон, вы, вероятно, выберете спринт или олимпийские дистанционные соревнования. Эти гонки намного длиннее, чем дистанционный триатлон Ironman, который многие ассоциируют со спортом. Такие короткие соревнования идеально подходят для начинающих спортсменов, которые хотят похудеть и получать удовольствие от участия в спортивных соревнованиях. Danskin даже проводит серию дистанционных спринтов для женщин, полностью поощряя их участвовать в спорте по триатлону. Более подробную информацию о серии Danskin Triathlon можно найти по адресу: [http://www.danskin.com/triathlon/triathlon.html].

Поскольку вы, вероятно, будете практиковаться в коротких соревнованиях, вы, вероятно, также будете включать в себя интервальные тренировки в плавании, велосипеде и беге. Интервальные тренировки в основном состоят из чередующихся коротких спринтов с периодами отдыха, в течение которых вы плаваете, катаетесь на велосипеде или бегаете в умеренном темпе, что позволяет вам восстановить частоту сердечных сокращений до более легкого для контроля уровня примерно в 50-60% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Во время спринтерских интервалов вы будете работать на уровне, близком к 90% вашего максимального сердечного ритма. Максимальную частоту сердечных сокращений можно приблизительно рассчитать, вычитая возраст из 220. Однако существуют более эффективные способы определения этого числа, и вы можете попытаться его измерить, если вы не удовлетворены числом, определяемым основной формулой. Если у вас есть монитор сердечного ритма с расширенными функциями, он может включать тест на пригодность, чтобы помочь вам определить это число. Во время тренировок с более высокой интенсивностью обмен веществ значительно увеличивается как во время, так и после тренировки. Это увеличение метаболизма может помочь вам похудеть.

Заполните свою диету, чтобы поддерживать высокий метаболизм

В то время как тренировка триатлона может помочь поддержать высокий метаболизм, диета может также затронуть метаболизм. Принятие правильного диетического выбора, например, выбор фруктов, овощей и цельного зерна вместо обработанных пищевых продуктов, а также включение пищевых добавок также может улучшить обмен веществ. Посетите http://www.Meltorin.com для получения дополнительной информации о Meltorin, добавке метаболизма, которая может помочь вам достичь ваших целей потери веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *