Тренировка по триатлону: боль и страдание

Тренировка по триатлону не легка. Вы должны копать глубоко в темных нишах своей души, чтобы набраться смелости и принести боль и страдания. Некоторые называют это «страданием», а другие — «болеутоляющим». Как бы вы это ни называли, вы должны поставить свое тело в положение, позволяющее испытывать реальные страдания во время тренировок, чтобы вы были готовы к настоящему испытанию в день гонки. Реальный вопрос: как вы на самом деле знаете, что вы готовы к дню гонки?

Тренировки часто являются одиноким событием, и никто не может толкнуть вас умственно или физически, поэтому вы должны подталкивать себя. Перемещение вашей тренировки по красной линии воспринимаемых навыков сделает вас сильнее, когда вы в следующий раз испытаете свои навыки. Есть несколько измерений, которые следует учитывать при достижении этой максимальной красной линии ваших навыков. Можете ли вы заставить себя по максимуму?

Один из способов узнать, максимально ли вы напрягаете свое тело, — это установить максимальную частоту сердечных сокращений и делать упражнения чуть ниже и выше этой максимальной частоты сердечных сокращений. Один из способов сделать это — сделать фитнес-тест. Есть несколько тестов, которые вы можете сделать, но есть один, который я предпочитаю.

  • Выполните 10-минутный прогрев велосипеда
  • Затем садитесь на велосипед на 8 минут. Выполните измерения общего расстояния, средней скорости, максимальной скорости, средней частоты сердечных сокращений, максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Отдыхайте и вращайтесь свободно в течение 10 минут после возвращения в ту же исходную точку.
  • Пройдите еще один 8-минутный велосипедный тест. Выполните все вышеперечисленные измерения.
  • Легкое центрифугирование в течение 10 минут
  • Переход на бег
  • Выполните 8-минутный пробег и запишите свое общее расстояние, средний темп, максимальный темп, среднюю частоту сердечных сокращений, максимальную частоту сердечных сокращений.

У вас должна быть максимальная частота сердечных сокращений после завершения пробега. Чтобы узнать, достигли ли вы максимальных усилий на красной линии, вам нужно выполнить несколько интервальных упражнений чуть ниже этого уровня и чуть выше него. Эти усилия проверят вашу способность удерживать сознание, а не рвать. Вам понадобятся эти усилия, чтобы иметь возможность пройти вместо боли и страданий. Помните: чем глубже вы погружаетесь в боль и страдания, тем быстрее и дольше вы будете управлять гонкой.

Вторая область боли и страдания — полностью психическая. Вы можете попытаться преодолеть свои пределы, но если вы слишком рано сдаетесь или прекращаете тренировки, потому что это слишком сложно, вы не достигнете того, что можете. Вам нужно настроить свое состояние на состояние, которое поможет вам испытать боль и страдания. В этом случае было бы полезно иметь обучающую группу или тренера. Вы должны быть сильнее и дольше, чем вы думаете, вы можете пойти.

Я помню, как играл в футбол на ранней стадии старшей школы. Дни были жаркими, и мы не хотели толкаться много раз, но побережье всегда толкало вас дальше, чем вы думали, вы могли бы пойти. Вы должны сделать это во время тренировок по триатлону, чтобы действительно увидеть увеличение скорости и выносливости. Этот тип толчка не легок и не забавен, но в день гонки вы будете так счастливы, что подтолкнули себя, потому что сможете справиться с гонкой и ехать быстро!

Наконец, многие задаются вопросом, как улучшить свои навыки в триатлоне. Другими словами, как ты едешь быстрее? Каждый год вы должны превзойти возможности того, что вы можете делать регулярно. Эти мощные и интенсивные тренировки помогут. Кого волнует, если ты провалишься на тренировках? В следующий раз ты будешь сильнее и успешнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *