5 подсказок для беспокойства во время гонки триатлона

Я занимаюсь триатлоном уже 5 лет. Меня никогда не разочаровывает, что когда я подхожу к стартовой линии, а диктор готовится сказать «иди», у меня учащается сердцебиение примерно на 20 ударов в минуту, а во рту становится сухо. Это расовая тревога. Гоночная тревога преодолела мою гонку до такой степени, что это повлияло на мою работоспособность. Вот 5 советов для беспокойства во время гонки на троеборье, которые помогли мне добиться лучших результатов в гонках.

  1. Представьте себе хорошую гонку — я обычно начинаю заводить бабочек и начинаю беспокоиться, когда моя гонка проходит через месяц. Я начинаю присматриваться к инструкциям к финальной подготовке. Это начало волны в плавании или начало массы? Это холмистая или плоская? Будет ли погода жаркой или холодной? Все эти вопросы начинают проникать в мои мысли, и я начинаю нервничать. Я посвящаю время визуализации гонки до меня. Иногда у гонок будет видео гонки, которое вы можете посмотреть, чтобы оценить некоторые пейзажи и конфигурацию гонки. Я даже могу прочитать некоторые онлайн-новости о гонке, чтобы лучше понять, как будет выглядеть гонка. Затем я могу провести остаток месяца, предвидя множество проблем гонки, визуализируя хорошие результаты в гонке.
  2. Приготовьтесь — ничто больше не возбуждает и не увеличивает ваш пульс, чем паника. Если вы не готовы к гонке, вы будете паниковать. Я не имею в виду такую ​​большую готовность к тренировкам, потому что надеюсь, что вы позаботились обо всем, что можете сделать. Я решу эту проблему позже в этом посте. Я имею в виду, ваше оборудование должно быть готово. Правильно ли обслуживается велосипед, в хорошем ли состоянии кроссовки, есть ли у вас все потребности в питании вместе? Если окажется, что вы не готовы к гонке, то ваша тревога значительно возрастет. Я составляю контрольный список для своих гонок за несколько недель до даты старта. Много раз список такой же, как и в предыдущих гонках, но в нем есть небольшие или два изменения. Затем я делаю все свои вещи за день или два, чтобы убедиться, что все хорошо в день гонки. Мне не нужно ничего терять, потому что мое беспокойство увеличится.
  3. Проведите тренировку — я беспокоюсь о тренировках, когда мне дается около 2 недель до дня перед гонкой. Я всегда волнуюсь: «Достаточно ли я тренировался?» "Я посвятил достаточно времени?" Я даже играю в интеллектуальные игры с собой, такие как: «Ты помнишь ту тренировку по кирпичу, на которую у тебя не было времени 5 недель назад? Это остановит вас от успеха ". Ответ: «Нет, не будет», но если я пропущу несколько тренировок подряд или не закончу свои тренировки по плану с точностью до 90%, может возникнуть проблема. Лучший способ избежать этой проблемы — это сделать это. Убедитесь, что у вас есть четкий план для отслеживания и проведения обучения, чтобы вы могли помнить, когда начинаете сомневаться, действительно ли вы завершили обучение. Я знаю, что когда я участвовал в гонке Ironman в этом году, я очень волновался, что мне не хватило тренировок по плаванию. До дня гонки я не плавал на 2,4-мильном отрезке воды. Я начал немного паниковать, а потом понял, что у меня назначенная тренировка, и я должен был доверять ему. Я просто хочу напомнить себе, что моего обучения действительно было достаточно. Мне не нравится отношение, которое говорит: «Ну, я не могу с этим поделать». Я предпочитаю говорить во время тренировочного сезона: «Теперь я собираюсь тренироваться, поэтому мне не нужно беспокоиться о тренировках перед днем ​​гонки».
  4. Найдите свое счастливое место — я заметил, что как раз перед тем, как запустить пистолет, чтобы начать гонку, мой пульс может сильно подскочить, когда все предыдущие эмоции приближаются ко мне, вызывая огромный приступ беспокойства. За годы гонок я обнаружил свое счастливое место еще до того, как это случилось. Я молюсь Господу о том, что я собираюсь сделать, и я прошу Его благословения на этот день. Я закрываю глаза и думаю обо всех, кто меня поддерживает, включая мою семью, друзей и членов церкви. Я глубоко вздыхаю, чтобы успокоить свое сердце и почти войти в состояние медитации. Я понимаю, что все мои тренировки привели к этому моменту и расслаблению. Я обнаружил, что если я спокойно подхожу к гонке, плавание становится намного лучше. Если меня переполняют эмоции и я даже не могу дышать, первая половина плавания — это катастрофа, и я мысленно направляюсь к плохому дню. Я также пытаюсь думать о самом счастливом месте для меня, которое находится с моей семьей. Найдите свое счастливое место перед гонкой и подумайте, чтобы избежать беспокойства.
  5. Просто получайте удовольствие — спорт в триатлоне — это просто весело. Беспокойство рождается из наших попыток достичь хороших результатов или преодолеть личные успехи. Посмотрим правде в глаза, большинство из тех, кто занимается триатлоном, не профессионалы и не выиграют гонку. Часто люди спрашивают меня, должен ли я победить. Я отвечаю: «Нет, я сделаю все возможное». Правда в том, что парни, которые побеждают, даже в возрастных группах, обычно бывают настолько быстры, что у меня нет шансов их поймать. Таким образом, конечный результат этих чувств веселый. Наслаждайтесь опытом. Поймите, что очень немногие могут делать то, что вы собираетесь делать. Расслабься и получай удовольствие. Вы будете думать об этой гонке всю оставшуюся жизнь. Нет причин для паники или эмоций. Успойкойся. Успокой свое сердце. Просто веселиться!

Я знаю, что если я смогу свести свой страх перед гонкой триатлона к минимуму, ведущему к гонке, то у меня будет лучшая общая гонка и лучший опыт. Если вы боретесь с такими страхами, найдите время, чтобы воспользоваться этими простыми советами, которые помогут вам. Я надеюсь, что в следующий раз у вас будет намного лучшая гонка, потому что вы сможете справиться с беспокойством, связанным с гонкой триатлона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *