7 лучших советов по бадминтону для повышения производительности

Есть несколько факторов, которые влияют на производительность игрока в бадминтон. Однако есть несколько способов избежать плохих результатов при игре в бадминтон.

1. Достаточный отдых

Отдых. Это необходимо, чтобы помочь вам добиться максимальной производительности при игре в бадминтон. Вы не можете сосредоточиться, когда чувствуете сонливость и усталость.

В отличие от других видов спорта, в бадминтоне очень важны концентрация и рефлексы — элероны могут летать со скоростью 300 км / ч! Вам понадобятся быстрые рефлексы, чтобы получить выстрелы противника.

Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов каждую ночь, чтобы обеспечить наилучшую производительность на поле.

2. Быть увлажненным — до, во время и после сеанса

Вода необходима для повседневных функций человеческого организма. Недостаток воды вызывает обезвоживание. Легкое обезвоживание может вызвать сонливость, потерю концентрации, а также легкую головную боль.

Не забывайте пить около 8 стаканов воды каждый день. В дополнение к этим 8 стаканам, убедитесь, что вы пьете больше во время тренировки.

3. Ешьте еду перед игрой

Я не могу хорошо играть в бадминтон, когда голоден. А ты Вам нужна энергия для навигации в бадминтон. Еда — единственный способ получить энергию.

Когда ваше тело получит всю необходимую энергию для сжигания, вы сможете двигаться и бить быстрее, предоставляя все, что вы можете физически. Однако не забудьте съесть еду за 90 минут до игры, чтобы обеспечить пищеварение. Если вы чувствуете недостаток энергии во время игры, вы всегда можете купить энергетические батончики или спортивные напитки.

4. Откажись от вредных привычек

Если вы серьезно относитесь к бадминтону и хотите быть на вершине, то вам следует бросить курить и пить.

Курение вредно для легких. Когда дело доходит до спорта, это оказывает огромное влияние на ваш уровень физической подготовки. Если вы курите, у вас может быть меньше выносливости по сравнению с некурящими. С другой стороны, питье влияет на ваши рефлексы.

Пьющие в компании, вероятно, не почувствуют воздействия алкоголя, в то время как хардкорные пьющие будут сильно затронуты. Если ваша способность к отражению низкая, вы не сможете восстановить свой выстрел на высокой скорости.

5. Растяжение

После прогрева потянитесь минут на 15-20. Национальные игроки в бадминтон выполняют упражнения на растяжку в среднем за 15-20 минут до тренировки или во время турнира.

Они понимают, что растяжение не только снижает риск получения травм, но и помогает расслабить мышечные волокна, чтобы вы могли быстрее двигаться и растягиваться во время сеансов бадминтона.

6. Правильное оборудование

Может показаться, что многие магазины бадминтона пытаются обмануть вас, продавая вам дорогое оборудование и одежду для бадминтона. Дело в том, что иногда это не так. Использование правильного оборудования в некоторой степени повысит ваши показатели и предотвратит потенциальную травму.

Например, вы должны носить обувь для бадминтона. Бадминтон — это спорт, в котором вы должны двигаться очень быстро. Кроме того, работа ног бадминтона вовлекает ломание и движение вспять.

Если вы попали в экстремальную игру в бадминтон без правильной пары обуви, вы можете получить травму колена или лодыжки!

7. Ракета, которая подходит вашему стилю игры

Ракетка для бадминтона используется не только для того, чтобы поразить паром. Выбор правильной ракетки для бадминтона повысит вашу производительность. На рынке нет хороших или плохих ракеток для бадминтона. Большинство ракеток для бадминтона приличные.

Вы должны знать, как выбрать ракету, которая соответствует вашему стилю игры. Ракета, которая отражает вашу силу, безусловно, увеличит ваши характеристики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *