Пауэрлифтинг

Лучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

Лучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

  • Пауэрлифтинг
Спросите практически любого бодибилдера, пауэрлифтинга или другого крупного, сильного парня, и он скажет вам, что нет единого способа тренировать наращивание мышечной массы и силы. Тем не менее, я продолжаю задавать ребятам вопрос: «Как лучше всего тренироваться для наращивания мышечной массы?» «Какой единственный способ тренироваться, который действительно даст мне лучшие результаты?» Правда в том, что большинство […]
Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

  • Пауэрлифтинг
Физическую подготовку обычно можно разделить на две крайности: сила и выносливость. Конечно, есть много нюансов и вариаций на каждом конце спектра, но давайте начнем с этой дихотомии. Говоря о силовых тренировках, общая процедура состоит в том, чтобы поднимать очень тяжелые веса на 1-3 повторения. Пауэрлифтинг — лучшее выражение силовой тренировки. Тренировка на выносливость является противоположным […]
Схемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

Схемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

  • Пауэрлифтинг
Вы когда-нибудь тренировались с кем-то сильным, но вы приводили его в спортзал, и он не мог сесть, тянуть или сжать приличный вес на скамейке? Вы когда-нибудь сражались с кем-то таким же сильным, как вол в спортзале, но слабым, как котенок в клетке? Как игрокам, важно, чтобы упражнения и рутины, которые вы выполняете в тренажерном зале, […]
Платзийские бедра через половину приседаний

Платзийские бедра через половину приседаний

  • Пауэрлифтинг
У Тома Платца, вероятно, было самое большое количество бедер в истории бодибилдинга. Он любил сидеть на корточках и считал это упражнение № 1 для наращивания ног. Его интенсивные тренировки ног считаются одними из самых интенсивных в истории бодибилдинга, и он всегда использовал радикальный диапазон новых техник и методов в своем протоколе тренировок, некоторые из которых […]
Основы боковой цепи: производство энергии

Основы боковой цепи: производство энергии

  • Пауэрлифтинг
Сначала давайте проверим, что такое задняя цепь (стр. Цепочка). Для целей данной статьи цепь определяется икрами, подколенными сухожилиями, ягодицами и нижней частью спины. В основном, р-цепь состоит из всех мышц задней части средней линии от нижней части спины до пяток. Слово «задний» используется анатомически для описания чего-либо в спине, отсюда и мышечная группа в спине. […]
Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

  • Пауэрлифтинг
С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой статье я рассмотрю оборудование и машины для статического сокращения и причины, по которым вы должны использовать их для достижения большей мышечной силы и размера за […]
Мистер Вселенная тренировка

Мистер Вселенная тренировка

  • Пауэрлифтинг
Вот тренировка от мастера мистера Вселенная 1959 года, Брюс и Рэндалл. Рэндалл любил работать в основном над верхней частью тела, приседания или тяга были его единственными упражнениями для нижней части тела. Он часто менял свои привычки и проходил различные этапы как пауэрлифтер, олимпийец и культурист. Фактически, Рэндалл культуристов упал с 415 фунтов (как пауэрлифтер и […]
Еще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

Еще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

  • Пауэрлифтинг
Обруч для запястья представляет собой эластичный материал, плотно обернутый вокруг запястья для обеспечения поддержки во время поднятия тяжестей или упражнений, который создает большое давление на запястье. Такие компрессы являются основным и эффективным аксессуаром или оборудованием для тяжелой атлетики. Для изготовления ремней используются прочные ткани, такие как нейлон, хлопок, замша и кожа. Обертывания доступны в нескольких […]
Диапазон повторений по умолчанию

Диапазон повторений по умолчанию

  • Пауэрлифтинг
В воскресенье у меня был часовой разговор с Павлом Цацулином, и, как обычно, его задаваемые вопросы вызвали некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была: «Был ли один предпочтительный диапазон повторений в течение многих лет?» Что было "нормально" для меня? Другими словами, какой диапазон одиночных повторений я использовал чаще всего во время […]
Школьная борьба: варианты тяжелой атлетики

Школьная борьба: варианты тяжелой атлетики

  • Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика (то есть силовая тренировка) — это только один из элементов физической подготовки, который должен делать борец для подготовки к соревнованиям. Тем не менее, это чрезвычайно важный элемент. Тренировки с сопротивлением ценны, потому что они могут увеличить силу, выносливость и выносливость. Тренировки с отягощениями не только увеличивают мышечную силу, но также воздействуют на связки […]