Пауэрлифтинг

Лучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

Лучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

  • Пауэрлифтинг
Спросите практически любого бодибилдера, пауэрлифтинга или другого крупного, сильного парня, и он скажет вам, что нет единого способа тренировать наращивание мышечной массы и силы. Тем не менее, я продолжаю задавать ребятам вопрос: «Как лучше всего тренироваться для наращивания мышечной массы?» «Какой единственный способ тренироваться, который действительно даст мне лучшие результаты?» Правда в том, что большинство […]
Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

  • Пауэрлифтинг
Физическую подготовку обычно можно разделить на две крайности: сила и выносливость. Конечно, есть много нюансов и вариаций на каждом конце спектра, но давайте начнем с этой дихотомии. Говоря о силовых тренировках, общая процедура состоит в том, чтобы поднимать очень тяжелые веса на 1-3 повторения. Пауэрлифтинг — лучшее выражение силовой тренировки. Тренировка на выносливость является противоположным […]
Схемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

Схемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

  • Пауэрлифтинг
Вы когда-нибудь тренировались с кем-то сильным, но вы приводили его в спортзал, и он не мог сесть, тянуть или сжать приличный вес на скамейке? Вы когда-нибудь сражались с кем-то таким же сильным, как вол в спортзале, но слабым, как котенок в клетке? Как игрокам, важно, чтобы упражнения и рутины, которые вы выполняете в тренажерном зале, […]
Платзийские бедра через половину приседаний

Платзийские бедра через половину приседаний

  • Пауэрлифтинг
У Тома Платца, вероятно, было самое большое количество бедер в истории бодибилдинга. Он любил сидеть на корточках и считал это упражнение № 1 для наращивания ног. Его интенсивные тренировки ног считаются одними из самых интенсивных в истории бодибилдинга, и он всегда использовал радикальный диапазон новых техник и методов в своем протоколе тренировок, некоторые из которых […]
Основы боковой цепи: производство энергии

Основы боковой цепи: производство энергии

  • Пауэрлифтинг
Сначала давайте проверим, что такое задняя цепь (стр. Цепочка). Для целей данной статьи цепь определяется икрами, подколенными сухожилиями, ягодицами и нижней частью спины. В основном, р-цепь состоит из всех мышц задней части средней линии от нижней части спины до пяток. Слово «задний» используется анатомически для описания чего-либо в спине, отсюда и мышечная группа в спине. […]
Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

  • Пауэрлифтинг
С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой статье я рассмотрю оборудование и машины для статического сокращения и причины, по которым вы должны использовать их для достижения большей мышечной силы и размера за […]
Мистер Вселенная тренировка

Мистер Вселенная тренировка

  • Пауэрлифтинг
Вот тренировка от мастера мистера Вселенная 1959 года, Брюс и Рэндалл. Рэндалл любил работать в основном над верхней частью тела, приседания или тяга были его единственными упражнениями для нижней части тела. Он часто менял свои привычки и проходил различные этапы как пауэрлифтер, олимпийец и культурист. Фактически, Рэндалл культуристов упал с 415 фунтов (как пауэрлифтер и […]
Еще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

Еще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

  • Пауэрлифтинг
Обруч для запястья представляет собой эластичный материал, плотно обернутый вокруг запястья для обеспечения поддержки во время поднятия тяжестей или упражнений, который создает большое давление на запястье. Такие компрессы являются основным и эффективным аксессуаром или оборудованием для тяжелой атлетики. Для изготовления ремней используются прочные ткани, такие как нейлон, хлопок, замша и кожа. Обертывания доступны в нескольких […]
Диапазон повторений по умолчанию

Диапазон повторений по умолчанию

  • Пауэрлифтинг
В воскресенье у меня был часовой разговор с Павлом Цацулином, и, как обычно, его задаваемые вопросы вызвали некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была: «Был ли один предпочтительный диапазон повторений в течение многих лет?» Что было "нормально" для меня? Другими словами, какой диапазон одиночных повторений я использовал чаще всего во время […]
Школьная борьба: варианты тяжелой атлетики

Школьная борьба: варианты тяжелой атлетики

  • Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика (то есть силовая тренировка) — это только один из элементов физической подготовки, который должен делать борец для подготовки к соревнованиям. Тем не менее, это чрезвычайно важный элемент. Тренировки с сопротивлением ценны, потому что они могут увеличить силу, выносливость и выносливость. Тренировки с отягощениями не только увеличивают мышечную силу, но также воздействуют на связки […]
Сколько белка мне действительно нужно?

Сколько белка мне действительно нужно?

  • Пауэрлифтинг
Если вы не занимаетесь спортом регулярно, ответ на вопрос о том, сколько белка вам нужно, достаточно прост: рекомендуемые правительством уровни более чем достаточны — около 0,3–0,4 грамма на фунт массы тела. Однако, если вы поднимаете вес, бегаете, ездите на велосипеде (или участвуете в какой-либо физической активности), вам, вероятно, следует немного увеличить потребление. Вы уделяете больше […]
Как максимально эффективно использовать процедуру увеличения полового члена — быстро прибавьте дюймы с этими советами!

Как максимально эффективно использовать процедуру увеличения полового члена — быстро прибавьте дюймы с этими советами!

  • Пауэрлифтинг
Следование процедуре естественного увеличения полового члена позволило мне увеличить размер полового члена от ниже средней и унизительной длины до 5,5 дюймов и около 5 дюймов до очень хорошо оснащенной как по длине, так и по окружности. Сама процедура была довольно простой. Я нагревал свой пенис в течение пяти минут горячим душем или горячей чистящей тканью, […]
Барон Дэвис Данк или Как увеличить вертикальный шаг

Барон Дэвис Данк или Как увеличить вертикальный шаг

  • Пауэрлифтинг
Вы видели, как барон Дэвис хлопал Андреа Кириленко в последних плей-офф? Что насчет Джермейна О'Нила и Тьело Грина в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе? Любой, кто видел эту рябь, знает, что ее нельзя забыть. Но многие люди также задаются вопросом, как парень, который весит около 220 фунтов в 6 "3", может прыгнуть так высоко. Одно ясно: […]
Посмотрите на программу обучения Шейко

Посмотрите на программу обучения Шейко

  • Пауэрлифтинг
Борис Шейко — российский тренер по бодибилдингу и известный специалист по пауэрлифтингу. Несколько его стажеров выиграли национальные и международные конкурсы. На пути к значительному положению в пауэрлифтинге он разработал собственную схему тренировок, которая стала известна как тренировка Шейко. Тренировочная философия Бориса противоречит тому, что большинство тренировочных режимов подразумевает тренировку каждой группы мышц раз в неделю. […]
Тренировка для спорта и выступления

Тренировка для спорта и выступления

  • Пауэрлифтинг
«Обучение» означает достижение четко определенной цели или набора целей. Быстрее выше, сильнее, люди Специально адаптироваться к предъявляемым требованиям (Принцип SAID) … и эти требования могут быть умственными, эмоциональными, структурными, метаболическими и т. Д. Поэтому, тренеры и спортсмены должны анализировать свои виды спорта / занятия, чтобы разработать модели тренировок, которые одновременно эффективный и эффективное, Несколько определений: […]
Мускул — Новая женственность

Мускул — Новая женственность

  • Пауэрлифтинг
Она стояла перед приседом, маленькой филиппинской красавицей, и сосредоточилась на стальной балке в нескольких дюймах от ее лица. Затем, не зная об остальной части переполненного спортзала в Херлберт Филд, штат Флорида, она начала приседать для десятков самых глубоких представителей …с 250 фунтов, Я не помню ее имени — зови ее Рейчел. Я помню, это было […]
Микроцикл PowerBuilding

Микроцикл PowerBuilding

  • Пауэрлифтинг
MicroCycle PowerBuilding — это метод, который сочетает в себе преимущества традиционных методов пауэрлифтинга, бодибилдинга, периодизации и циклических тренировок. Вы получаете большую прибыль быстрее, чем любая другая система. «Микроцикл» — это просто сжатый тренировочный цикл, обычно длящийся 2-4 недели. За это время вы тренируете каждую часть тела 3-6 раз. Как и в большинстве циклических тренировок, тренировки […]
Тренировка мышечного волокна в медленном темпе

Тренировка мышечного волокна в медленном темпе

  • Пауэрлифтинг
Группы мышц в организме состоят из двух типов волокон: медленных и быстрых. Понимание различий между ними, а также методик тренировок, которые приводят к успешной тренировке в каждой области, приведут к набору как можно большего количества волокон и должны быть очень важны для бодибилдеров! Медленное встряхивание Первый тип — это волокна типа I или медленные сокращения […]
3 самые большие ошибки, сделанные борцами

3 самые большие ошибки, сделанные борцами

  • Пауэрлифтинг
Когда вы тренируетесь для любого вида спорта, вы должны помнить, чего хотите достичь. У борцов есть особые потребности, на которых нужно сосредоточиться во время тренировок, чтобы максимизировать свое время. Вы не можете позволить себе тратить время и энергию в комнате с электропитанием и кондиционером или где-либо еще. Я скажу вам кое-что, что будет очевидным для […]
Составление баланса на складе — Часть II

Составление баланса на складе — Часть II

  • Пауэрлифтинг
В этом месяце я хотел бы начать с рассказа. Возвращается ко мне как к соревнованиям по пауэрлифтингу. В течение 12 лет я принимал участие в пауэрлифтинге и помню множество профессий, в которых мне приходилось снижать вес. В конце моей карьеры в пауэрлифтинге у меня было около 196 фунтов. Я мог соревноваться в классе 198 фунтов, […]
Siła i Trójbój siłowy w CrossFit Wod / Тренировочные вершины для игр CrossFit

Siła i Trójbój siłowy w CrossFit Wod / Тренировочные вершины для игр CrossFit

  • Пауэрлифтинг
Постановка собственных долгосрочных целей — это, вероятно, лучший и наиболее устойчивый способ повысить свой уровень производительности и достичь пиков тренировок. Не торопитесь и найдите время, чтобы освоить основы, прежде чем вы начнете их разрабатывать. Это логично, мы все это знаем, и все же многие движения CrossFit по водным видам спорта и пауэрлифтингу выполняются слишком плохо […]
Пауэрлифтинг: уважение по номерам

Пауэрлифтинг: уважение по номерам

  • Пауэрлифтинг
В спорте тяжелой атлетики игроки много говорят, звонят другим игрокам и стараются быть самой сильной собакой на блоке, но в этом виде спорта цифры действительно имеют значение. Это также относится к уважению. Многие молодые неопытные игроки приходят в спорт с неуважением к другим игрокам. Может быть, из-за отсутствия опыта, или, возможно, их возраста или влечения, […]
Типичные ошибки в пауэрлифтинге

Типичные ошибки в пауэрлифтинге

  • Пауэрлифтинг
Каждый пауэрлифтер принадлежит к определенному отделу, в основе этой классификации лежат уровень опыта, вес и возраст спортсмена. Другими подгруппами являются «ориентированные» и «сырые» подъемы, которые показывают, использует ли спортсмен вспомогательное оборудование во время соревнований. Соревнования по пауэрлифтингу занимают большую часть дня. Участники обычно начинают с приседания, идут в жим лежа и, наконец, заканчивают тягу. У […]