O для организаций по триатлону

Тренировка по триатлону имеет так много деталей, что вы можете быть поражены организацией тренировок, данных и оборудования. Важно иметь контроль над организацией обучения, чтобы оно было как можно более плавным. Вы можете быть поражены этим аспектом, если не будете тщательно искать то, что важно, а что не важно. Максимизация производительности в день гонки требует стратегической организации и планирования.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

Во время тренировок по триатлону у вас будет много данных. Эти данные поступают из любых спортивных часов и включают в себя частоту сердечных сокращений, темп / скорость, мощность, частоту вращения педалей и количество ударов. Эти точки данных могут стать немного подавляющими. Помня о том, что вы хотите со временем улучшаться, вы сможете оставаться организованным. Вам нужен хороший сайт для сбора данных. Использование Training Peaks или Garmin Connect поможет вам централизовать ваши данные, а также поможет вам анализировать.

Вам не нужно просматривать эти данные каждый день, но важно смотреть на них со временем, чтобы увидеть улучшения. Можете ли вы поддерживать определенный темп с более низкой частотой сердечных сокращений, чем фитнес-тест шесть недель назад? Можете ли вы улучшить 20-минутную гонку на своем тренажере с точки зрения скорости и мощности? Это реальные проблемы в определении правильного использования данных. Некоторые сайты предоставляют анализ улучшений с течением времени.

ОРГАНИЗАЦИОННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Нет недостатка в оборудовании для поддержания и организации тренировок по триатлону. У вас есть все с очевидным выбором, такие как кроссовки, комбинезоны и велосипед. У вас также есть менее известные вещи, такие как беговой ремень, пульсометр и энергетические гели. Организация всего этого оборудования может быть проблемой.

Одной из вещей, которая кажется грязной, является вся ваша тренировочная одежда. Если вы будете тренироваться последовательно, у вас будет много тренировочной одежды. У вас будут велосипедные шорты, велосипедные блузки, беговые шорты, беговые блузки, плавательные шорты, футболки, спортивная одежда и т. Д. Я предлагаю вам выделить определенное место в вашем гараже или гардеробе, чтобы регулярно сушить эти предметы и следить за их сохранением.

В день гонки ваша организация будет перемещена до предела. Создание хороших контрольных списков в приложении, таком как Evernote, поможет вам всегда быть готовым в день гонки. Вы не хотите участвовать в гонке, и вы что-то оставили дома. Вы не хотите паниковать в день гонки, когда у вас нет определенных предметов. Составьте этот точный контрольный список и держите его под рукой для всех своих устройств.

УЧЕБНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

Ваши тренировки будут казаться бесконечными. Вы не просто хотите выходить и плавать, ездить на велосипеде и бегать без какого-либо плана. Вы хотите инвестировать или найти бесплатные планы обучения, а затем держать их в порядке. Некоторые сайты, такие как Training Peaks, позволяют планировать тренировки заранее. Ваше время ценно, и вы не всегда сможете выполнять некоторые тренировки из-за ограничений. Если у вас есть правильный план, вы можете настроить и изменить свой план тренировки на другой день.

Тренировки по триатлону — это непрерывный и утомительный процесс. Если вы не будете организованы, вам будет сложно максимально эффективно использовать свой опыт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *