P используется для тренировки триатлона

Тренировки по триатлону могут быть длительным и утомительным процессом определения уровня мастерства в трех различных видах спорта. Это сложно, но и весело. Вам не будет скучно, потому что в любом виде спорта всегда есть определенный уровень улучшения. Есть много областей в триатлоне, которые требуют спорта. Вы должны практиковать ходьбу, тренировку кирпича и питание.

ПЕРЕХОДНИКИ

Вы должны практиковать два изменения в каждой гонке триатлона. Каждое время перехода входит в общее время и является частью гонки. Вы захотите практиковать эти переходы, чтобы стать максимально быстрым, не повреждая свое оборудование и не забывая о важных элементах оборудования, таких как солнцезащитные очки.

Переход под названием T1 происходит от плавания к велосипеду. Переход под названием T2 происходит от велосипеда к бегу. Переход от плавания к велоспорту начинается, когда вы покидаете курс плавания. У вас могут быть такие часы, как Garmin 910XT, в которых вы нажимаете кнопку «круг», чтобы сигнализировать об окончании плавания и сосредоточиться на переходе. Вы должны будете практиковаться в том, чтобы снять комбинезон, надеть обувь и велосипедные носки, если они вам нужны. Хотя это может показаться обыденным и обыденным, вам нужно практиковаться, чтобы сделать его максимально эффективным.

Переключиться с велосипеда на бег немного проще, потому что вам нужно надеть только кроссовки, спортивный пояс и кепку. Этот переход обычно быстрее двух. Вы захотите убедиться, что у вас есть правильное питание во время перехода, чтобы подтолкнуть вас к следующей дисциплине.

Вы будете хотеть распределять свои предметы для каждого прохода, чтобы не смешиваться с каким-либо предметом. Однажды я оставил свои очки на Т1, потому что они просто не поместили их туда, где мне нужно было бы их взять. Мне пришлось пережить 56 миль ветра в моих глазах, с которыми я имею контакт. Это был не хороший выбор.

Хороший способ попрактиковаться в этих переходах — выполнить кирпичные упражнения, о которых мы поговорим позже.

ТРЕНИРОВКА КИРПИЧА

Блок тренировок объединяет два вида спорта в одной тренировке. Обычно тренировка в кирпиче сочетает в себе езду на велосипеде и бег, но вы можете легко сделать это с переходом от плавания к велосипеду. Каждый день, когда вы практикуете кирпичи, старайтесь учитывать некоторые практики ваших переходов. Вы можете поставить все свои предметы, как в обычной гонке. Затем, когда вы закончите одну из дисциплин, бегите к переходу и меняйте. Ускорение на перекрестках поможет вам все время, но и поможет вам не паниковать.

Блок тренировки также поможет вашим ногам и телу адаптироваться между двумя различными видами спорта. Во время перехода ваше тело учится перемещать кровоснабжение из одной области тела в другую. Например, во время плавания вы чаще всего используете верхнюю часть тела, чтобы протолкнуться через воду. Когда вы выходите из воды, ваши ноги должны пнуть (в буквальном смысле), так что вы должны почувствовать эту настройку. Большой переход от велосипеда с определенными мышцами ног к бегу может быть трудным для вашего тела. Практика прохождения кирпичных тренировок сделает ваш гоночный день успешным.

ПИТАНИЕ

Ваше тело должно быть готово к питанию, которое вы планируете использовать в день гонки. Вы не можете вводить новую еду в день гонки и гарантировать, что у вас не будет трудностей. Использование гелей, питательных батончиков, определенных продуктов, Gatorade или других питательных веществ необходимо будет практиковать и тестировать во время тренировок, чтобы обеспечить успех. Слишком часто, когда кто-то пытается представить что-то новое в день гонки, у него возникают серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут ослабить его успех в гонке. Не позволяй этому случиться с тобой. Практикуйте свое питание в течение долгих тренировочных дней, чтобы убедиться, что ваше тело готово переварить все, что вы планируете вводить.

Тренировки по триатлону чрезвычайно важны для вашего успеха, но не забывайте об этих ключевых элементах успешного дня гонки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *