R для отдыха в тренировках по триатлону

Вам нужен отдых в тренировке по триатлону, чтобы добиться успеха и достичь всех своих целей. Даже профессиональные триатлонисты нуждаются в отдыхе на тренировках. Я даже слышал о триатлетах, пытающихся спать 10-12 часов в сутки. Для большинства из нас это невозможно для нашей семьи, графика работы и обучения. Я знаю, что все остальное кажется нелогичным для лучших результатов. Кажется, что вы должны каждый день доводить свое тело до предела и видеть, какую пользу вы получаете от этого вида тренировок. Проблема в том, что вы сгорит, прежде чем увидите свой окончательный потенциал.

НОЧЬ ОТДЫХА

Одна из ключевых зон отдыха — выспаться ночью. Триатлонистам нужно спать по 8-10 часов за ночь. Я знаю, я знаю, что это кажется невозможным. На самом деле, после 4:00, пробуждения никогда не бывает достаточно для сна. Я предлагаю постараться как можно быстрее лечь спать, избегая некоторых вещей, которые держат вас на ногах, таких как телевидение, Facebook, Netflix, видеоигры и многое другое. Это поможет в ежедневных тренировках. Если вы недостаточно спите, вы увеличите риск получения травм и выгорания.

Отдых во время обучения

Триатлонисты хотят тренироваться и хотят быть лучше. Они стремятся все больше и больше тренироваться, чтобы увеличить скорость и силу. Однако иногда ты врезаешься в стену. Многие триатлонисты являются людьми типа А, которые живут вне контрольного списка. Так что, если вы планируете тренироваться на определенный день, они сделают это несмотря ни на что. Поэтому каждый раз, когда вы врезаетесь в стену, вам может потребоваться выходной. Мне очень трудно это сделать, если меня не тошнит. Однако я знаю, что иногда мне просто нужно отдохнуть.

ОТДЫХ НА ПЕРИОДЫ

Вы не можете тренироваться месяцами без перерыва, не испытывая невероятных трудностей, таких как травмы и выгорания. Таким образом, вам нужно определить, когда прибывает гонка, вычесть из этой даты и разработать план тренировок на 10-12 недель. Второй раз следует потратить на тренировку с пониженной частотой сердечных сокращений, развитие аэробной базы, работу над формой и навыками и REST! Вам нужно немного отдохнуть во время тренировок вне подготовки к гонке. Это поможет как вашему разуму, так и физическому.

Если вы хотите увидеть большие успехи в триатлоне и подняться на вершину, обязательно отдохните.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *