Runaway Knee Cap: держать коленную чашечку в ряд

Snap, треск, поп. Это то, что вы хотите услышать в лепестках, а не в наколеннике. Если это звучит так, будто у вас на коленях рисовые криспи, отеки, болезненность на краю подушечки колена и боль в суставах, особенно вокруг и под коленной подушечкой, PFPS может сидеть на пороге, образуя гнездо.

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) вызывает боль в передней части коленной чашечки надколенника. Эта боль обычно усиливается со временем и возникает, когда коленная чашечка (наколенник) не двигается должным образом, когда колено согнуто или выпрямлено. Наиболее распространенный тип PFPS — это когда наружное колено плотно, а внутреннее колено слабое. Плотные внешние мышцы колена вытягивают коленную чашечку во время движения, а слабые внутренние мышцы недостаточно сильны, чтобы контролировать их. По сути, внешнее колено выигрывает при натягивании веревки с несправедливым преимуществом, в результате чего вся система падает, а внутреннее колено падает в грязи.

Это условие может быть вызвано многими факторами. Одним из них является переутомление колена, от непрерывного движения или нагрузки на сустав (непрерывный бег и прыжки) до слишком большой нагрузки / давления на него (например, при подъеме веса). Плоские ноги также могут усугубить эту проблему, потому что люди с плоскими ногами, как правило, ходят так, чтобы их ноги были направлены наружу, что заставляет колено пытаться компенсировать и двигаться неправильно.

Поэтому, если у вас есть эти условия, вам, возможно, придется беспокоиться о PFPS. Что ты можешь сделать Ну и несколько вещей:

  • Примените RICE (Отдых-Лед-Сжатие-Возвышение), следуя шагам, которые широко используют колени
  • Немного отдохнуть
  • Используйте поддержку колена, особенно поддержку коленной чашечки
  • Обратитесь к врачу, который может предоставить больше информации о лечении и реабилитации

Исследования показывают, что лучшая поддержка коленной чашечки — нижняя и верхняя планка коленной чашечки. Применение обоих, как представляется, задерживает дальнейшее повреждение и лучше облегчает боль, хотя это не является решением. Это просто дополнительная поддержка, используемая в сочетании с вышеуказанными шагами для лечения этого состояния. Он также может быть использован в качестве стабилизирующего и проактивного агента, если у вас еще нет PFPS.

Кроме того, в то время как медицинские работники могут подписаться на противовоспалительные препараты для уменьшения воспаления вокруг наколенника, вы теперь добавляете в свой организм синтетические химические вещества, которые могут уменьшить воспаление, но кто знает, какие другие проблемы могут возникнуть из-за этого. Вы можете подумать о том, чтобы потреблять больше жирных кислот Омега-3 (которые являются природными противовоспалительными питательными веществами), которые содержатся в холодноводных рыбах, таких как скумбрия, сельдь и лосось.

И еще одна вещь. Не понижайте значение массажа. Он не только может расслабить напряженные мышцы и облегчить боль, он также чувствует себя божественным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *