Дерон Уильямс Данкс или как увеличить вертикальный прыжок

Конечно, Дерон Уильямс более быстр, чем быстр. Но если вы когда-нибудь видели быстрый перерыв в джазе, вы знаете, что 24-летний разыгрывающий не свободен.

Хотя Дерон, скорее, игрок ниже края, он предлагает множество наступательных игр, которые могут принести ему два очка с помощью поплавка или три с бомбой возле скамейки. У него быстрый первый шаг и скорость, которая, кажется, увеличивается от центра. Когда защитник видит, как Дерон стреляет в них с этого высокого, но контролируемого дриблинга — это почти как гандбол (любимый игрок La D, Джейсон Кидд) — они не знают, защищать ли трея, драйв или пас.

«Обман работает в мою пользу, потому что парни думают, что они могут подтолкнуть меня больше, и тогда я ударил их. Мне нравится толкать мяч. Это великая сила моей игры ".

— Дерон Уильямс

Фактически, Дерон Уильямс был большим сюрпризом в предвыборном лагере Чикаго в 2005 году. Разыгрывающий из Иллинойса занял 10-е место из 80 игроков, опередив Криса Пола (16-е место) и Рэймонда Фелтона (18-е место). Если вам интересно, что такое предпродажный лагерь, есть комбайн, который измеряет четыре ключевые области:

1) сила (повторение жима 185 фунтов),

2) вертикальный ход

3) ловкость линии (как быстро игрок движется вбок вокруг клавиши)

4) скорость (спринт на корте)

Во главе лагеря были серьезные вопросы о боковой скорости Дерона Уильямса, но на самом деле он тестировал быстрее Пола (!) В упражнении на ловкость и финишировал на 0,03 секунды позади Пола в спринте. Уильямс потерял около 15 фунтов и на 7% меньше жира, что, конечно, помогло его легкой атлетике. Вот полные результаты для охранников с 3 пунктами:

(Имя, жим лежа, вертикальный прыжок, ловкость пояса, спринт, общий ранг)

Дерон Уильямс, 15, 35 ", 10,83, 3,25, 10

Крис Пол, 10, 38 ", 11.09, 3.22, 16

Рэймонд Фелтон, 6, 33 ", 10.50, 3.06, 18

Как видите, у Дерона Уильямса есть 35-дюймовая вертикаль — вот и здесь!

Но что вы можете сделать, чтобы улучшить свою вертикальность?

Сочетание силовых тренировок и прыжков может быть самым эффективным в истории:

Если вы уже в хорошей форме, ваши ноги уже достаточно сильны, вы можете выполнять эти силовые упражнения 2 раза в неделю (т.е. по понедельникам и четвергам):

1. Приседания — 3 комплекта х 10

2. Теленок поднимает — 3 комплекта х 10

3. Жим ногами — 3 комплекта х 10

4. Разгибание ног — 2 комплекта х 20

5. Броски — 3 комплекта х 10

Кроме того, вы можете попробовать эти прыжковые упражнения (также два раза в неделю, то есть по вторникам и пятницам):

1. Приседания — 2 комплекта х 75

2. Прыжки со стула — 2 комплекта х 30

3. Глубинные прыжки — 2 комплекта по 15

4. Коробка прыжков — 2 комплекта х 20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *