Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой статье я рассмотрю оборудование и машины для статического сокращения и причины, по которым вы должны использовать их для достижения большей мышечной силы и размера за меньшее время, чем вы когда-либо могли себе представить.



Зачем вам оборудование для статического сжатия

Тренировка статического сжатия, также называемая SCT, использовала свободные веса в основном для применения принципов тренировки. Боб Хоффман создал стеллаж Isometrics Power Rack и использовал этот тип машины для разработки олимпийского пауэрлифтинга, когда он был олимпийским тренером в США. Брюс Ли был большим сторонником использования оборудования для статического сокращения и использовал стойку Isometrics Power Rack и устройство для изометрических упражнений под названием Tensolator. В этой статье я расскажу о преимуществах упражнений на статическое сокращение, но если вы знакомы с изометрическими тренировками, то вы уже в некоторой степени знакомы с SCT. Я также расскажу о двух наиболее популярных на сегодняшний день машинах для статической усадки. Их цены сильно различаются, и тот, который вам подходит, зависит от ваших целей в бодибилдинге и фитнесе.

XF Streamline

Эта машина для статической усадки, XF Streamline, была разработана Тони Эго Рено. До его изобретения большинство людей использовали SCT в стандартной стойке питания. Изобретение г-на Рено, наконец, позволило этим людям без возможности пойти в клуб здоровья или лишить времени эффективно использовать SCT в своих домах для тренировок с этой удивительной рутиной бодибилдинга. Основным недостатком данного оборудования является его цена. В данный момент продаю примерно за … 1500 грн. Кроме того, это оборудование для статического сокращения имеет те же недостатки, что и использование свободных весов, и если вы только начинаете поднимать весы, вы можете не знать, что упражнения на жим лежа и жим ногами несут больше травм, чем любое другое упражнение. Поэтому, если вы исключите эти два движения из тренировочной программы XF Streamline, у вас практически не будет эффективной тренировки груди или ног. Эта конкретная машина больше подходит для тех, кто является опытным культуристом и ищет большой размер. Я говорю это в основном из-за цены.

Тренажеры со статическим сокращением Tensolator или Bully Xtreme

Как я упоминал ранее, Брюс Ли использовал устройство под названием Tensolator. Он использовал это, чтобы увеличить свою силу и скорость ударов. Преимуществом этого изометрического тренажера является его низкая стоимость, обычно менее 100 долларов, по сравнению с XF Streamline, которая составляет около 1500 долларов. Оба компонента тренажера позволяют выполнять множество разных упражнений.

Bully Xtreme рекламирует, что вы можете выполнить более 82 качественных упражнений в фитнес-клубе. Одним из других преимуществ этого конкретного продукта является то, что его можно использовать как при статическом сокращении, так и при изотоническом тренинге. (Если вы не знаете термин изотоническая тренировка, при изотоническом сокращении напряжение остается неизменным, а длина мышц изменяется.

В случае статического сокращения, угол сустава и длина мышц не изменяются во время сокращения.) Tensolator или Bully Xtreme, как его теперь называют, лучше подходят для людей, которым нужен более дешевый портативный домашний тренажерный зал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *