Подбородок против бицепса

Упражнения для подбородка — это тактическое тренировочное движение, которое, вероятно, делают мужчины с незапамятных времен. Это отличное упражнение для наращивания бицепса, а также для работы мышц спины и груди, особенно пластырей.

Упражнения выполняются ладонями друг к другу, держась за верхний стержень, а при подтягивании ладони обращены друг к другу. Подтягивание подбородка немного легче, чем подтягивание и работает немного по-другому на мышцы.

Используемые группы мышц: подбородок воздействует на дорсальную мышцу, заднее плечо, большую тересу, ромбовидные мышцы, среднюю и нижнюю трапецию, сгибатели локтя и основные грудные мышцы.

Вот причины, почему я думаю, что подбородок намного лучше, чем стандартные кудри со штангой или соской, которые делают большинство спортсменов:

Развивает функциональную силу которые переведут в повседневную деятельность, спорт и т. д.

Это тренировка всего тела который серьезно шокирует вашу систему, вызывая анаболический гормональный ответ — это просто не происходит с завитками бицепса! Упражнения для подбородка можно классифицировать вместе с отличными сложными упражнениями, такими как приседания, жим лежа и тяга. Очевидно, что кудри не работают на столько мышц, как упражнения на подбородке.

Строит сундук и обратно. Упражнения на подбородке не только приведут к быстрому росту бицепса, но и к тому, что вы построите грудь и спину. Это упражнение создаст всю верхнюю часть туловища, потому что вам придется напрягать все мышцы, делая их, чтобы сохранить стабильность.

Обучает, как бороться с собственным весом. Если вы не можете справиться с собственным весом, вы никогда не станете выдающимся в спорте и никогда не сможете назвать себя по-настоящему спортивным. Хотя толстые люди часто много поднимают на жиме лежа, я не встречал толстого парня, который мог бы делать двенадцать подбородков.

Это улучшит ваши спортивные результаты. Кудри с гантелями шутят в раздевалках, чтобы нарастить пляжные мышцы, которые выглядят хорошо, но не имеют сил С хорошей тренировкой подбородка вы можете значительно улучшить силу верхней части тела, и это, несомненно, поможет вам лучше тренироваться со всеми вашими спортивными нагрузками.

Это позволяет поднимать тяжелый вес. Выполняя упражнения для подбородка, вы всегда поднимаете тяжелый вес (свое тело), ​​а не небольшую нагрузку гантелями, которую вы поднимаете. Не секрет, что поднятие тяжестей заставляет ваши мышцы расти намного быстрее, чем делать многократные повторения с меньшим весом.

Подбородок предотвращает травмы от выполнения тяжелых упражнений на штамповку. Важно выполнять растягивающие движения, такие как упражнения для подбородка, если вы регулярно делаете тяжелые гладильные движения, такие как жим лежа или наклонный жим лежа … в противном случае может возникнуть мышечный дисбаланс, который может привести к травме.

Повысить уровень сложности легко. Вы можете добавить вес, чтобы купить, покупая весовой пояс или рюкзак, содержащий веса. Кроме того, вы можете заставить партнера тренироваться слегка удерживать ноги, чтобы увеличить сопротивление. Это также облегчало поднятие тяжестей при выполнении штанг или гантелей.

Может быть сделано за пределами тренажерного зала. Все, что вам нужно сделать, чтобы подтянуть подбородок, это жезл или стропила, чтобы схватить. Вы можете обнаружить, что у вас уже есть доступ к чему-то подходящему в вашем доме, саду или парке. Если ваша полка лучше подходит для подбородков, сделайте это и наслаждайтесь тем, что увеличение силы от подтягиваний хорошо сказывается на увеличении прочности подбородка.

Он работает на бицепс в полном диапазоне движения. Подбородки требуют полного разгибания внизу повторения, а затем полного сокращения бицепса наверху, так что подбородок находится над планкой — это полностью влияет на мышцы бицепса. Многие люди неправильно делают кудри со штангами и гантелями, чтобы не полностью выпрямить руки в нижней части повторения — вот почему вы видите парней со странными шишками в середине в противном случае тонких плеч.

Это дешевле. Даже если у вас нет штанги или стропила для использования дома, в саду и т. Д., Гораздо дешевле купить штангу для подбородка, чем купить целый набор гантелей. Эти полоски также довольно просты в установке.

Улучшает силу сцепления. Лучшая сила захвата поможет вам в реальной жизни, таких видах спорта, как скалолазание, и поможет вам выполнять другие серьезные упражнения, такие как тяга, где предел того, сколько вы можете поднять, часто является вашей силой захвата.

Кстати, я не говорю, что ты должен прекратить делать кудри. Подумайте о том, чтобы сделать кудри после поднятия подбородка. Конечно, они будут сложнее, когда вы уже устали, но это хорошо, и это увеличит мышечный рост.

Спасибо за чтение

Джей Фаррант Личный тренер Дублин

Член Дублина Личный тренер Гроу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *