Симметрия костей сиденья — Сядьте ровно посередине седла!

Асимметрия у всадников очень распространена. В большой или малой степени мало кто из нас ездит с одинаковым весом в каждой косточке. Мы распределяем наш вес больше в одном стремене или больше в одной косточке сиденья, что влияет на баланс нашей лошади и способность реагировать на нашу помощь. При размещении или размещении в стременах может быть еще труднее стоять равномерно в обеих стременах. Если ваше седло постоянно поворачивается в сторону, даже если вы чувствуете, что находитесь посреди лошади, это означает дисбаланс. А когда другие гонщики говорят, что ты посередине, и ты чувствуешь, хм, изогнутый, неуравновешенный? Да, вы не привыкли ехать прямо, и вы должны переучиться, чтобы ехать равномерно на обеих костях сидений. Вашей лошади легче взять один совет? Легко циркулирует в одну сторону, а другая падает или падает? Ваши спины или пируэты липкие в одном направлении? Снова есть шанс, что вы не едете посреди лошади. Если вы мне не верите, возьмите рюкзак с неравной нагрузкой на спину и просто идите. Вы получите компенсацию из первых рук, которую вам необходимо сбалансировать при неравномерной нагрузке. Постарайтесь нести эту неравную нагрузку в течение 5 дней в неделю в течение часа, и вы поймете, как легко укрепить себя в системе асимметрии.

Если вы много лет катаетесь на одной и той же лошади, уравновешенной сбоку, ваша лошадь пострадает. Ему придется компенсировать и укреплять себя, чтобы поддерживать неравномерное распределение веса. Это вызовет боль в спине, износ суставов и неравномерное развитие мышц. Это может в конечном итоге вызвать хромоту. Езда неравномерно влияет на седло, вызывая его изгиб и проблемы с подгонкой седла. Когда вы обычно переносите больший вес на одну ногу или одну кость сиденья, а затем выполняете укрепляющие упражнения или упражнения, вы усиливаете свою естественную асимметрию, затрудняя поиск места, где вы сидите в истинном равновесии.

Как и у многих людей, у вас нет достоверного чувства симметрии и баланса не потому, что вы не можете, а потому, что жизнь происходит! Мы меняемся, вредим себе, компенсируем, и неравенство начинает улучшаться. Ваши чувства привыкли быть немного неуравновешенными, поэтому нормально прибавить в весе одну ногу. Возможно, у вас была травма, из-за которой вы стояли с большим весом на одной ноге. Или, может быть, вы узнали, как подросток, стоя на одной ноге, с напряженным бедром. Возможно, именно эта тяжелая сумка, перекинутая через одно плечо, заставила вас использовать одну ногу сильнее, чем другую. По какой-то причине вся ваша организация приспособилась к этому отвратительному отношению, и ваши мышцы и мозг поддерживают его. Даже если ваше седло и лошадь скажут вам, что у вас нет равновесия, ваш мозг скажет вам, что это не так. Вы можете даже обвинить лошадь или центробежные силы на колесах. Странно то, что когда вы стоите или сидите неровно, вы будете чувствовать себя действительно странно. Вам нужно снова изучить боковой баланс.

Кривые, скользящие седла, трудности, побуждающие лошадь принять определенное преимущество или препятствующие движению лошади, являются признаками бокового дисбаланса. Все они вызывают напряжение у вашей лошади и наносят ущерб целям хорошо обученного, сбалансированного скакуна, будь то на арене или на тропе. Тем не менее, многие из нас делают это каждый раз, когда мы идем. Так что, если мы можем чувствовать равновесие, когда нет, есть ли надежда? Можем ли мы развить и улучшить нашу способность одинаково хорошо двигаться в обоих направлениях и смысле, когда мы это делаем?

Хорошая новость — ДА! Да, вы можете улучшить свое чувство равновесия и стать сильнее в любом возрасте!

Как это сделать? Сначала узнайте, что более длинная / поддерживаемая / сильная сторона будет стороной, на которой вы обычно сидите во время езды, стороной, к которой стремится ваше седло, и стороной более сильной ноги. Это не относится ко всем, но это тенденция. Ваша согнутая сторона и подтянутая нога должны быть организованы для силы и поддержки, с головы до ног. Специалисты по физическому воспитанию и механике тела могут помочь. Вы будете балансировать баланс из стороны в сторону, когда будете чаще использовать свою слабую или контрактную сторону. Вы будете постепенно приобретать силу и гибкость, необходимые для симметричной организации. Если вы чувствуете, что вам нужны упражнения для укрепления, вы должны выполнять их как часть самоорганизации, которая поможет вам стать более функционально симметричной, а не старой моделью.

Я использую техники Моше Фельденкрайза, потому что считаю, что они эффективны в выравнивании людей, повышении осведомленности о симметрии и помогают людям эффективно двигаться из своего центра. Другие соматические дисциплины, такие как работа Александра или Ханны, также могут быть полезны. Как только мы учимся чувствовать, когда мы уравновешены сильной спиной и эффективной поддержкой, наши руки становятся легкими, а дыхание — легким. В результате, когда мы идем в спортзал или едем на лошади, мы можем тренироваться таким образом, чтобы укрепить эту сбалансированную позу. По мере того, как улучшается наше понимание, улучшается наше равновесие, координация, ловкость и свобода передвижения. Даже когда мы выпрямляемся, наша лошадь может оставаться неподвижной в одном направлении. Со временем он адаптируется к вашему симметричному балансу и станет более ровным, более готовым взять на себя инициативу или позволять отправлять сообщения по любой диагонали.

Вот несколько простых примеров, основанных на том, что я узнал из работы Моше Фельденкрайза, на том, как вы можете улучшить свою езду, улучшив осанку, осознанность и движение:

1) Проверьте свой боковой баланс и поддержку. Встаньте на одну ногу и узнайте, на какой ноге вы качаетесь. Можете ли вы встать на одну ногу и одинаково легко достичь неба с обеих сторон? Ваши ребра равномерно распределяются по бокам? Посмотрите в зеркало и проверьте выравнивание ступни, коленей, бедер с каждой стороны. Проверьте длину ребер и убедитесь, что грудная клетка (грудная клетка) лежит посередине ребер и рук. Также убедитесь, что голова наклонена в сторону. Когда вы сможете легко выровнять ноги по бокам, начните медленно подниматься на носки и медленно опускаться, оставаясь длинными и устойчивыми. Когда вы можете встать на нее легким прикосновением к стене, чтобы поддержать и взобраться на носки, вы начинаете восстанавливать равновесие над этой ногой!

2) Проверьте опору бокового сиденья. Узнайте, какая кость сиденья имеет больший вес. Во-первых, найдите костяное сиденье, сидя на жестком плоском стуле или скамье, поместив пальцы под дно и найдя кости, на которых вы сидите. Если они не имеют одинаковую форму, это указывает на то, что вы сидите не симметрично. Выполните небольшое смещение к костной массе одного сиденья. Вы наклоняетесь или двигаете ребрами, чтобы поддержать вес? Попробуйте другую сторону, держите голову посередине и долго держитесь в туловище, не поднимая руку или ногу. Можете ли вы переместить вес одинаково хорошо в обе стороны? Когда вы разовьете симметрию, вам будет легко сбалансировать каждую кость сиденья.

3) Найдите свою согнутую страницу. Встаньте лицом друг к другу, расставив бедра так широко, как ступни, и пусть правая рука соскользнет с правой ноги. Как далеко это идет без усилий? А слева легко согнуть дальше или не так далеко? Попробуйте согнуться в сидячем положении. Вы слегка сгибаетесь при изгибе? Какая часть ваших ребер изгибается больше всего? Какое сиденье больше загружено? Как и у лошади, обычно одна сторона более склонна к изгибу, а другая сторона более жесткая и более поддерживающая. Когда вы получите боковой баланс, вы научитесь поддерживать равномерно по обе стороны ребер.

4) Проверьте свою склонность к скручиванию. Делайте это, сидя и стоя. Медленно поверните в одну сторону несколько раз и узнайте, когда ваши глаза смотрят. Попробуйте другую сторону. Высота ваших глаз одинакова с обеих сторон? Что происходит с весом каждой ноги или кости сиденья? Вы замечаете изменения веса при повороте? Как только вы разовьете способность легко поворачиваться в любом направлении, вам будет легче по очереди.

5) Найдите свою привычку сидеть и вставать. Если мы ставим рысь или стоим в стременах, мы можем быть уравновешенными, сидя, но поворачиваясь боком, когда стоим. Если мы опираемся на более сильную ногу или стоим на ней, каждый раз, когда мы встаем, наша лошадь должна адаптироваться к изменению веса тела. Практикуйте равномерный вес с обеих сторон, стоя и сидя. Вы можете тренироваться на физиологическом мяче, положив одну руку на лобковую кость, а другую на грудину, поднимаясь и сидя, удерживая туловище посередине двух одинаково взвешенных ног. Вы также можете встать на две весы, чтобы проверить это.

6) Визуализируйте своим умом ум, сидящий посреди лошади. Визуализация — мощный инструмент производительности для каждого спортсмена. Основное положение всадника — равномерно загружать обе кости сиденья так, чтобы ноги располагались с обеих сторон лошади. Начните наблюдать за гонщиками, которые действительно сидят посередине (они не всегда являются лучшими гонщиками в прыжках. Я заметил, что дети часто более сосредоточены). Визуализируйте себя по центру, линию, проходящую через тело вашей лошади и с равным весом и поддержкой с каждой стороны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *