4 подсказки для лучшего плавания триатлона

Плавание — единственное, что пугает большинство начинающих триатлетов. Многим опытным триатлонистам все еще трудно соревноваться в этом соревновании. Плавание — унизительный опыт для многих начинающих пловцов. Даже самые сильные спортсмены будут очень уставшими после нескольких кругов в бассейне, если они находятся в плохой форме. Вольный стиль похож на игру в гольф, потому что вы можете обладать всей силой в мире, но если у вас плохая техника, у вас ничего не получится.

Плавание не является естественным для людей и требует больше практики для овладения техникой, чем для езды на велосипеде и бега. Освоив технику, вы получите большое преимущество перед другими спортсменами, которые не потратили время на улучшение своего прыжка. Несмотря на то, что есть много частей удара, которые можно отключить, есть несколько серьезных ошибок, которые большинство людей совершают, которые при исправлении могут значительно повлиять на скорость плавания и расход энергии.

В следующий раз, когда вы пойдете в бассейн, подумайте о своем инсульте и попытайтесь выяснить, допускаете ли вы какие-либо из этих ошибок.

Положение головы:

Это, безусловно, самая распространенная ошибка, которую я вижу у спортсменов. Хорошей новостью является то, что именно она дает наибольшую выгоду, когда она исправлена. Во время плавания люди слишком часто поднимают головы, особенно при дыхании. Когда ваша голова поднята в воду, ваши бедра автоматически опустятся ниже в воду. Когда ваши бедра и ноги упадут в воду, вы создадите больше поверхности и будете пахать себя вместо того, чтобы резать ее, как торпеду.

Старайтесь держать голову и шею в нейтральном положении, как будто вы стоите прямо на земле. Ваше лицо должно быть обращено ко дну бассейна (океан, озеро и т. Д.), А глаза должны быть направлены вперед. Вы должны видеть, куда идете, но смотрите своими глазами, а не головой. Если вы будете опускать голову, ваше тело станет более гидродинамичным, и вы сможете двигаться быстрее, используя меньше энергии.

Кузовный ролик:

Старомодный способ плавания заключался в том, чтобы все время плавать с опущенной грудью и животом, а руками и ногами подталкивать вас. Это рецепт для проблем с плечом, быстрой усталости и медленного плавания. Ваше тело наиболее гидродинамично, когда оно на боку, поэтому включение большего количества каблука в прыжок может творить чудеса.

Когда вы потянете и вытяните переднюю руку, попробуйте повернуться на бок. Протянув правую руку, ваша грудь будет указывать на левую. Полный поворот на 90 градусов не обязателен, но поворачивайте столько, сколько сможете, чувствуя себя комфортно. Это должно поднять руку из воды и облегчить следующий удар. Когда вы сделаете следующий ход, вы повернетесь или «перевернетесь» на противоположную сторону. Я просто представляю, как кататься взад-вперед на гигантском шашлыке для барбекю. Это звучит не очень хорошо, но это хороший пример вращения оси.

Это вращение позволит вам задействовать ваши основные мышцы, лоскуты и бедра, чтобы вырабатывать больше энергии и держать руки и плечи. Это также облегчит дыхание, не поднимая голову и не опуская ноги и бедра. Взгляните на несколько вариантов боковых упражнений, которые помогут сохранить равновесие в воде на вашей стороне.

Рытье:

Фокус на копании не так необходим, как некоторые могут подумать. Условно говоря, рытье не использует так много силы вперёд для пловцов и потребляет много энергии. Последнее, что хочет сделать триатлон, это тратить энергию, особенно на ноги, во время первой части гонки. Если вы пинаете, убедитесь, что вы пинаете правильно. Я копаю только для равновесия, и немногие, если таковые имеются, отгоняют меня от ног

Много раз я вижу, как ноги пловцов расходятся и машут, бьют слишком сильно и сгибаются в коленях. Все это вызывает дополнительное сопротивление в воде. Ваши удары должны быть короткими, ваши ноги близко друг к другу, колени слегка согнуты, а лодыжки инертны. Не прицеливайтесь пальцами ног, если вы не хотите, чтобы судороги икры позже плавали.

Скольжение:

Плавание должно быть плавным, плавным, грациозным и почти легким по сравнению с бегом и горением на велосипеде, но слишком часто людям трудно плавать и постоянно бороться с водой. Не боритесь с водой, постоянно скрежетайте руками, но скользите, как рыба.

После каждого удара остановитесь на мгновение, вытянув руку. С каждым ударом вы также создаете импульс вперед, который теряется впустую, если вы спешите нанести еще один удар перед небольшим скольжением. Это медленная скорость; используйте это и экономьте энергию.

Я надеюсь, что вы сможете распознать, если вы совершите некоторые или все эти ошибки. Не волнуйтесь; их нельзя починить с помощью соответствующих упражнений и упражнений. Хороший тренер будет еще лучше, потому что они могут видеть то, что вы не можете. Прекратите записывать больше миль во время плавания, фиксируя плохую технику в своей мозговой и мышечной памяти. Примите решение сегодня починить удар и стать совершенно новым пловцом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *